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La ansiedad, los altos niveles de estrés y la sobrecarga laboral que ha generado el encierro a causa de la pandemia, son algunos de los síntomas más alarmantes sobre la salud mental de los colombianos.
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Según un informe del Ministerio de Salud y Protección Social, 32,19% de los 11.457 casos reportados en la línea 192, están relacionados a intervenciones psicológicas por altas concentraciones de trabajo.
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Dado este contexto, es importante que las empresas y los trabajadores adopten medidas para controlar estos patrones de estrés y evitar así complicaciones de salud.
Bogotá, noviembre de 2020 – Para nadie es un secreto que el estrés hoy por hoy ha cobrado gran relevancia en la vida de las personas, y más cuando, debido a la coyuntura, han tenido que trasladar la carga laboral a sus casas, invadiendo los lugares que previamente eran de descanso.
El estrés hoy en día se ha convertido en objeto de preocupación para muchos, una prueba de esto es que la Organización Mundial de la Salud, clasificara el síndrome “Burnout” o síndrome del “quemado” como una enfermedad, siendo la primera vez en la historia en que el agotamiento que genera falta de productividad y rendimiento laboral, es considerados como una enfermedad.
Este fenómeno laboral de los trabajadores, también se ha convertido en un problema de salud pública en Colombia, según un informe del Ministerio de Salud y Protección Social acerca de teleorientación en atención psicológica de la línea 192, se indica que el 19,25% de los 11.457 casos reportados corresponden a intervención psicológica, ligada a síntomas de ansiedad causados por motivos laborales y el 12,94% por altas concentraciones de trabajo.
Dada esta situación, las organizaciones deben promover de manera proactiva algunos espacios de apoyo o brindarle sugerencias a sus empleados para que puedan reducir los niveles de estrés, y así evitar una intoxicación emocional y mental que detone alguna enfermedad.
Por lo anterior, estas son algunas sugerencias que se pueden tener en cuenta para disminuir el estrés generalizado:
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Establecer una rutina que estipule los tiempos en que desempeñará sus obligaciones sin tener que excederse.
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No perder contacto con sus seres queridos, las videollamadas son el mejor aliado para mantenerse al tanto con ellos mientras se cuida y proteger a los suyos.
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Dedicar tiempo para usted mismo, puede ser para su autocuidado, sus hobbies o a cualquier actividad de ocio que lo distraiga del estrés.
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Descansar de la sobrecarga de información diaria, lo que implica desconectarse de la hiperconectividad desarrollada hasta el momento con los aparatos tecnológicos y los medios comunicación, cuyas noticias alteren su paz mental.
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Experimentar abrazar un árbol. Por raro que suene, cada vez son más las personas que relacionan estar en contacto con la corteza de un árbol y la liberación de sus cargas emocionales.
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Meditar. Existe un sinnúmero de técnicas que ayudan a restaurar el sentido de control y permitir a su cuerpo liberar la sobrecarga laboral.
Incluso, es posible trasladar los ejercicios de meditación a otros espacios al aire libre en los que no haya aglomeraciones, siempre y cuando se cumpla con todos los protocolos de bioseguridad, un espacio ideal son los parques de la ciudad.
Por ejemplo, según Lina Narváez Rengifo, Gerente de Relaciones Públicas del Parque el Museo El Chicó, “un gran referente para la cultura bogotana de la meditación es el Parque Museo El Chicó, que desde hace varios años ha sido un espacio ideal para disminuir los niveles de estrés, ya sea porque se puede compartir el espacio con alrededor de 550 especies entre aves, mariposas, libélulas, entre otros, o por el oxígeno que proveen sus cerca de 600 especies vegetales. En total son 33 mil m2 de área verde que cumplen la función de ser un pulmón para Bogotá. Por ende, extendemos la invitación a organizaciones y personas para que aprovechen estos escenarios y hagan pausas periódicas para recargarse de bienestar y encarar de mejor manera sus rutinas”.
Precisamente las personas ya pueden disfrutar de las bondades que ofrece en materia de relajación y tranquilidad en el Parque Museo El Chicó, pues éste ya tiene sus puertas abiertas al público y adoptó todos los protocolos de bioseguridad para que los ciudadanos puedan ingresar con total confianza.
La gerente de relaciones públicas también resaltó otro aporte del Parque Museo El Chicó en beneficio de la ciudad: “Los árboles son elementos esenciales dentro de los procesos de urbanización y las especies vegetales son un factor irremplazable de cara a la armonización de los espacios. Su correcto mantenimiento y preservación, como lo ha hecho la Sociedad de Mejoras y Ornato de Bogotá durante años, ha generado sinnúmero de beneficios, por ejemplo, la aislación acústica y visual, la regulación de la temperatura, y la preservación de la conectividad ecológica con los cerros orientales de la ciudad”.
Así mismo, este importante patrimonio de la ciudad lanzó una iniciativa llamada “Date un Respiro” con el fin de solventar el impacto de la pandemia y asegurar el sostenimiento del Parque. La iniciativa busca recaudar fondos a través de una solución simbólica y creativa: el primer e-commerce en el que las personas pueden “obtener un respiro”, por medio de dateunrespiro.com.co. Allí podrán hacer sus donaciones que van desde los $50.000 COP, hasta los $500.000 COP, para que, en caso de que residan en Bogotá, Chía o Cajicá, puedan recibir en su dirección de domicilio una bolsa en cuyo interior yace el principal recurso del Parque Museo El Chicó, el oxígeno.
De modo que, fomentando la preservación de espacios, recreando técnicas de meditación, limitando las cargas de trabajo y manteniendo la comunicación con los seres queridos, los ciudadanos podrán reducir los alarmantes índices de estrés y malestar emocional que ha generado el distanciamiento social, para que de esta forma sea más llevadera la nueva normalidad y el periodo poscuarentena al que es necesario adaptarse.