Bogotá, agosto de 2024- De acuerdo con Tara Schmidt, nutricionista de Mayo Clinic,
mientras los medicamentos para bajar de peso tienen un efecto positivo en la salud de
muchas personas, también es importante hablar de nutrición. Además de seguir la
narrativa "coma sano y haga ejercicio " (aunque es cierto), es necesario que los
pacientes que toman medicamentos para bajar de peso puedan controlar los efectos
secundarios, mantenerse hidratados y consumir los nutrientes adecuados.
Los medicamentos para la obesidad aprobados por la Administración de Alimentos y
Medicamentos – FDA, generalmente funcionan al disminuir el apetito y aumentar la
saciedad.
Los populares medicamentos a base de péptido similar al glucagón-1 (GLP-1) retardan
el vaciamiento gástrico o la velocidad a la que los alimentos salen del estómago. Esto
puede provocar efectos secundarios comunes como náuseas, estreñimientos y
vómitos. “Para la mayoría, estos efectos secundarios son rápidos y temporales. Es
probable que sean más molestos al comienzo de la medicación o con un aumento de la
dosis, y pueden mejorar en cuestión de días o semanas. Mantenga informado a su
médico sobre cualquier efecto secundario grave y comuníquese con él si no puede
comer o beber”, indica Schmidt.
Para muchos, los efectos secundarios se vuelven más fáciles de manejar con el tiempo
y con un poco de esfuerzo.
La nutricionsita de mayo Clinic entrega las siguientes recomendaciones para quienes
consumen medicamentos para bajar de peso:
Comer lentamente
Evitar las comidas abundantes
Beber muchos líquidos y mantener la ingesta de proteínas
Si las calorías se convierten en una preocupación (menos de 1.200 por día),
trabaje para aumentar la densidad de calorías y nutrientes con comidas, bebidas
y snacks o refrigerios
Los productos como el yogur griego, los batidos de frutas y de proteínas, las
sopas suelen ser ricos en nutrientes y fáciles de digerir
Las comidas blandas, batidas o líquidas pueden tolerarse mejor
Recuerde que la hidratación es crucial porque la falta de ella puede causar o
empeorar los efectos secundarios, como náuseas, estreñimientos, dolores de
cabeza y fatiga
Asegúrese de tener agua u otra bebida saludable a mano y bébala durante todo
el día
Desarrollar un conjunto de hábitos es clave a largo plazo. Más opciones de
medicamentos estarán disponibles en los próximos años. A pesar de esto, es
importante contar con un conjunto de habilidades en caso de que alguien lo necesite u
opte por abandonar el medicamento para bajar de peso. Recuperar el peso puede ser
algo aterrador y muy real. Al igual que alguien que depende de un medicamento para
mantener su presión arterial en un rango saludable, la eliminación del medicamento
probablemente resultaría nuevamente en hipertensión. Es por eso por lo que usamos la
palabra "herramientas" cuando se trata de medicamentos, procedimientos y cirugías
para perder peso. Son un beneficio adicional, pero estas herramientas no hacen todo el
trabajo por sí mismas. Al centrarse en las comidas nutritivas y establecer rápidamente
una rutina de ejercicios, la persona crea las herramientas necesarias para el éxito a
largo plazo, sin importar si se utilizarán en el futuro.
La pérdida rápida de peso ya sea por cambios en el estilo de vida, medicamentos o
procedimientos, conducirá a cierta pérdida de masa muscular. Concéntrese y divida las
fuentes de proteínas de los alimentos o bebidas a lo largo del día. Para no agregar
volumen a las comidas, piense en formas de agregar proteínas sin agregar volumen,
como agregar una proteína en polvo o yogur griego a un smoothie matutino, sumergir
verduras en queso cottage o agregar frijoles a una sopa favorita. Comer proteínas
como primer elemento de la comida también es una estrategia útil para asegurarse de
que no se quede en el plato.
Participar en entrenamientos de fuerza también es igualmente importante. Comience
con el peso corporal si es necesario y aumente el peso o la dificultad con el tiempo.
¿Todavía no puede hacer una flexión? ¡No pasa nada! Practique primero usando la
pared. Luego intente usar el brazo de un sofá. Progrese hacia las rodillas y no se sienta
mal si una flexión de puntillas no es posible para usted. El objetivo aquí es mantener
y/o desarrollar todos los grupos musculares, independientemente de si esta flexión
llevarle o no a un boot camp." Otros ejercicios de peso corporal incluyen sentadillas,
zancadas, planchas, fondos de tríceps y sentadillas en la pared.
Por último, pide ayuda. Un equipo multidisciplinar es un excelente recurso para
responder a sus dudas y necesidades. Además de los medicamentos recetados, los
pacientes pueden beneficiarse de programas diseñados específicamente para usuarios
de medicamentos para bajar de peso.
Información sobre Mayo Clinic
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